はじめに
このページでは5ch（旧2ch）のバレリアンのスレッドをまとめながら補足情報なども踏まえつつ、ネット上のバレリアンの口コミをみていきたいと思います。バレリアン（Valerian Root）は日本ではセイヨウカノコソウ、吉草（きっそう）などとも呼ばれる、ヨーロッパ原産のオミナエシ科カノコソウ属の多年生植物です。古くから茎や根を不眠症や精神高揚などに効果のある薬草として利用され、中世ヨーロッパでは修道院の薬草園で盛んに栽培がされていました。現在では、欧州では伝統生薬製剤の欧州指令に従い医薬品となっており、ドイツでは不眠症・精神不安への医学的使用が承認されています。日本では非医薬品に分類され、食品という扱いになります。 サプリメントは”バレリアン”と呼ばれ、国内外で多くのサプリメントが販売されています。バレリアンの効果として、不眠症・睡眠導入・抗不安・抗ストレスに有効とされています。
ただし日本では非医薬品に分類されているように、効果はサプリメントなどでバラつきがあり、即効性を感じる方がいれば、効果の発現に時間を要する方もいます。セントジョーンズワートのように医薬品との併用に明確な作用・副作用は報告されておらず、用法用量を守れば安全に継続的な効果が得られるということです。ただし、バレリアンの成分は肝臓で分解されるので、肝機能不全の方は服用を控えてください。オーストラリアTGA (Therapeutic Goods Administration)によれば1983年以降、非常に稀ではありますが2件のバレリアンによる肝障害が報告されています。ナイアシン・ニコチン酸・ニコチン酸アミドと併用することで肝毒性が高まるという説もあるので、頭の片隅に置いて頂きたいと思います。妊娠・授乳中の安全性は充分なデータが得られておらず、流産の可能性もゼロではないので妊娠中の服用はしないでください。
バレリアンの副作用として、眠気・歩行障害・低体温・筋弛緩・痙攣・疲労・頭痛・胃部不快感・動悸・麻痺・肝障害・習慣性などが報告されています。眠気や筋弛緩は効果ともいえますが、バレリアン服用後に異変を感じた場合は直ちに服用を停止してください。
ヨーロッパで古くから不眠症や精神高揚に高可能ある薬草として用いられ、現在でも伝統生薬製剤の医薬品として承認されているバレリアンを不眠症や睡眠導入、不安やストレスの解消に役立ててはいかがでしょうか。バレリアンのサプリメントはサプリメント販売大手のiHerbや個人輸入代行大手のオオサカ堂（送料無料）から通販にてご購入していただけます。
引用元: ・バレリアン（ネオ）
つ レストイージー
深くここちよい眠りと
翌朝のさわやかな目覚めを誘う
ハーブのブレンド。
60カプセル（1日2カプセル）
主有用成分（2カプセル当たり）：
バレリアン根抽出物 ４８０mg
ホップ末 ９０mg
パッションフラワー抽出物 １０mg
でも個人差あるだろからお試しパックでも買って飲んでみてはどうでしょう。
そんなに高いサプリでもないですし。
…私のあげたいぐらいだけど。
同じく、その夜のうちに胃が不調になる。
水を多めに飲むようにしてます。
稀に胃部不快感の副作用があるそうです。
しかし気持ち悪くなるorz（嘔吐感？
だからバレリアンには興味あるんだけどなぁ
wikiには副作用や、ナイアシンとの併用で肝毒性が高まるってあったんだけど
他のサイト見ても書いてない…
本当かなぁ？
178番のレスによると、ファンケルへの問い合わせによればWikipedia以外では肝毒性が高まるという記述はないとのことです。
>>22
つかファンケルの快眠サプリはバレリアン+ナイアシンがしっかり
成分表示されてるんだけどｗ
まだ開けてないから激しく不安。
何系の臭いか教えてください。臭いとか考えてもみなかった。
解答待ちage
足の臭い
身体の緊張っていうか、力は抜ける感じだけど、
眠気は、ね。
バレリアンの臭いの正体は、吉草酸です。足の裏の臭いはこの異性体のイソ吉草酸です。
どっちかって悩んでる状況ならセントだろ
セントジョーンズワートは抗うつ作用があるといわれていますが、SSRIなどの抗うつ薬を服用されている方はセロトニン症候群の恐れがありますので併用しないでください。
体質かもしんないけど急に寝落ちする。何度試してもバレリアン飲むと同じ結果になる。
漏れは眠剤としてベゲA2T、サイレース2mg、ユーロジン2mg飲んでも寝つき悪いのに、こいつ飲むと知らない間に寝ちゃうよ。
ちなみにスワンソンのは2CAPで950mgって書いてある。
しいて起きちゃうのはトイレの時ぐらいかな？
今もトイレで起きたとこ。
睡眠薬の耐性が生じてる場合にバレリアンが効くという可能性もありますね。
腎臓、肝臓の負担が心配でファンケルのバレリアン一粒だけしか飲んでないけど効くっぽい
寝付きは少しよくなった。目覚めもスッキリする。
適度にリラックスして集中できるということでしょうか。
関係ないかな？
バレリアンが睡眠に作用するすることを考えると、レム睡眠（浅い睡眠）に影響して悪夢をみる可能性もゼロではありませんね。
ＧＡＢＡで悪夢ってたまに聞くけどねぇ？
まあ、ＧＡＢＡが脳関門通ればの話だけどさ
GABAは経口摂取しても血液脳関門を通過することはありませんね。
http://www.vitacost.com/Natures-Way-Valerian-Root
俺が飲んでるのはバレリアン以外にホップとギャバも配合されてるからそっちの効果かも知れんけど
他に催淫効果を感じた人いますかね？
アルコールに催眠・催淫作用がありますが、それと似たような効果があるということでしょうか。
臭い
まずは２錠飲んでみたけど、目覚ましにも気づかなかった。
休日でよかった(^^;
もともと、不眠症ではなく「眠れるけど眠りが浅い」タイプで、
昼間に眠くなってしまうので、「熟睡」が目標。
今日は１錠にしてみます。
67 ：ビタミン774mg：2006/09/02(土) 02:15:16 ID:HZ4kdsYT
>>64
もしかして睡眠薬と併用した？ってことはないか。
私は調子が悪い日にときどき使っています。
なんでもバレリアンは常用は良くないらしいので。
でも効果が感じられない人には全く感じられないそうです。
ナイアシンとか葉酸とか、脳味噌と精神安定に良さそうな
成分もいっしょに入っているので気に入っています。
ドイツでは医薬品として不眠症や不安に用いられており、用法用量を守れば安全で継続的な効果が得られるとされていますね。
「バレリアン ナイトタイム」を購入してみました。
届くのは、時間がかかりそうですね。
2180円のです。
円高で少しは安くなっているのかな？
眠い～お布団～って感じに眠くなるわー
別に熟睡はできないけど
お目目パッチリで布団にもぐって羊数えるより
はるかに気持ちよく眠れる。
その後、毎晩1粒飲んでます。
熟睡できてるかどうかわからないけど、「日中の異常な眠さ」はなくなりました。
仕事しながら「うつらうつら」しちゃうぐらいだったので、かなり快適です(^^)v
これを飲み始めてから、なんか便がゆるい感じがします。
あと肌の調子がすごくいいです。
抗生物質も飲んでいる最中なのでイマイチよく分かりませんが、なんかエッチな気分になる気がします。
リラックスしている証拠なのでしょうか・・
前は足湯しないと眠れないぐらい冷えてたんだけどね。そういう効果もあるのかも。
リラックスして血流が改善されたのでしょうか。
178番のレスでファンケルに問い合わせた方によれば、Wikipedia以外に併用により肝毒性が高まるという記述はみられなかったそうです。
でも勉強したり集中する事をする時には勧められない
デパスとかデパケンを少量摂ったときみたいな感覚
ttp://ameblo.jp/anthurium/entry-10136052138.html
注意点
連用や大量使用すると頭痛・動機を引き起こす可能性があります。
２週間以上連用しないようにするのが賢明です。
不眠症や不安に医薬品としてバレリアンが用いられているドイツでは、用量用法を守れば安全で継続的な効果が得られるとされています。が、習慣性の副作用も報告されていますので、連用した場合は急に中断しないで徐々に少なくしたほうが良いでしょう。
あるけどバレリアンって常用しちゃだめなものなの？
副作用に頭痛が報告されていますね。用法用量を守れば常用も可能です。
バレリアンやパッションフラワーは、精神安定剤・睡眠誘発剤として使用されます。
バレリアンは常用性かなく「神様の睡眠築」として古くから利用されているハーブです。
あいはぶや輸入ものには200mg以上のものしかない。
リラックスには150mgと聞いたもので・・DHC飲んでみるしかないか。
150mgも200mgも大差はないと思われます。むしろ多い分リラックスできるのではないでしょうか。
眠くならずリラックスしたような
気がした
でも高いから海外の同等効果品がないか探索中
なにかいいのないですか？
薬草と牛乳を混ぜた臭い、そしてカプセルなのに苦い。
でも効くのかな？昨日は最初から眠気があったせいもあるかもだけど
いつの間にか寝ててサッカーちょっとしか見れんかった。
バレリアンは長期使用で耐性がつくというけど、
どのくらいのペースで飲んだり休んだりしたらいいのかな？
みんなはどうしてる？
副作用に習慣性（≠依存症）が報告されていますが、耐性については用量用法を守れば安全で継続的な効果が得られるそうです。
・中枢神経抑制作用のあるハーブやサプリメント、医薬品、アルコールとの
併用で、それらの鎮静作用および副作用を増強させることがあります。
・高用量（ 225-1,215 mg/day） のバレリアン抽出物を継続的に摂取していた
患者が摂取中止後に、ベンゾジアゼピン様の離脱症状がおき、高拍出性
心不全とせん妄が起きたと報告されています。
・理論上、バレリアンは妊娠中の女性において子宮収縮を起こす
可能性があります。
・妊娠中、授乳中の安全性については十分なデータがないので、
使用を避けてください。
・バレリアンの副作用としては、経口摂取で頭痛、興奮、落ち着きのなさ、
心臓の障害、不眠が報告されています。
・バレリアンは経口摂取で、胃腸の不調、口渇、ありありとした夢、
朝の眠気が起きることがあります。
・バレリアン摂取後は眠気の心配があるので、車の運転や機械の操作は
注意してください。
やっぱり規定量を頓服使用、だね
Celestial Seasonings の Sleepytime Extra
（エクストラがついてないほうは眠くならない）
揺れで緊張して落ち着かない時はDHCのを一粒。って感じで、
まぁ多少落ち着ける。
バレリアン
日本名かのこ草
古くから鎮静作用に使われてきたが、あまり知られていない。
じゃあベンゾの置き換えにはできないのかぁ
繰り返しになりますが、用法用量を守れば常用可能です。ベンゾジアゼピン系の抗不安薬を常用するよりサプリメントの常用の方が依存症になりにくいのではないのでしょうか。大げさですが…。
5-HTPはメラトニンによる催眠効果。
バレリアンのBZD的退薬現象って聞いたことないけれど、反動性の不眠が起こる場合も
考えられるので急な中止は避けた方が良いかもね。
バレリアンの揮発油に含まれるバレレニン酸がGABA（A）受容体とセロトニン受容体を刺激し、刺激するセロトニン受容体には睡眠覚醒サイクルにかかわる5-HT5A受容体が含まれるそうです。
他のハーブの香りを妨げる位、くさいの？
セルフブレンドに少しだけ混ぜようと思ってる
入眠作用を補助してもいいんじゃないか
入浴剤とかアロマポットでもスリーピングミストでも
ハーブティ飲むのと変わらないかそれ以上に効いてる
他のハーブもいろいろ入っていますが、以前、肝臓のr-GTPの値が
高かったので心配しています。
飲んでも肝臓に影響は少ないでしょうか？
バレリアンの成分が肝臓で分解されるため、肝臓の数値に影響があるのかもしれません。極々まれに肝障害が起こることもあるそうです。
薬飲んでてセントジョーンズとか飲めない人には、
いいと思う。医薬品との併用不可っていうのがないから。
しかしこれにしても、欧米では広く用いられてるのに
いまいち普及しないね。
人種とか民族によって効果がちがうのかなあ・・
あと、その土地で取れたもをその土地で消化するほうが、効くとか。
かといって日本古来の薬草に、不眠や不安にきくのって、
ないよね？もともとそういうのには、縁のない国だったのかな？
独り言失礼しました。
3週間以上服用してみた？それともまずくのめなかったとか。
一応効果が出るまでに数週間はかかる、んだそうだよ。
即効性を感じる方もいますし、効果の発現に長期間を要する方もいるようですね。
婦人薬にも使用されているみたい。
市販されている漢方配合の婦人薬
ttp://aboutkounenki.seesaa.net/article/102931043.html
「命の母A」「ルビーナ」「ラムールQ」の生薬成分の内訳をグラフ
ttp://aboutkounenki.up.d.seesaa.net/aboutkounenki/image/C0AECAACC8E6B3D3.jpg?d=2008_07_17_01_54_49
命の母A カノコソウ末 成分・分量1日量(12錠)中207mg
ttp://www.inochinohaha.jp/hahaa/product.html
ラムールQ カノコソウ末 成分・分量1日量(４錠)中 0・61ｇ（610mg)
ttp://www.tsumura.co.jp/products/otc/otc04.htm
飲み始めて一月。
副作用や依存性もないし、でも
地味だけど確実に効果があった・・
当分のもうとおもう。
一錠中に
バレリアンエキス175mg(
バレレン酸0.8％)
だけど一錠で良いかな？
これだけ飲むと、さすがにきく
パッケージによると
不眠症には、寝る３０分から１時間前に２０００から３０００ｍｇ摂れって。
いらいら対策には、３回に分けて一日最大６０００まで摂ってよいって。
ちなみにヨーロッパ産の製品。
海外のバレリアンサプリメントは500mg～1600mgと高用量のものが多いですね。
摂取量は300～400mgを目安とし、就寝１時間前に服用するとスムーズに眠りにつきやすい。
レモンバームなど、鎮静効果があるハーブと併用すると相乗効果が期待できる。
日中のストレス緩和にも役立つが、その場合の摂取量は150～200mgで十分だという。
5htp、メラトニン、トリプトファン、コラーゲン(グリシン)
くらいしか思いつきません。
豆乳・イソフラボン、ホップ
ﾊﾞﾚﾘアンとホップは相性がいいのか、一緒になってる
サプリもみかける
いろいろあるよー
テアニン
GABA
パッションフラワー
レモンバーム
スカルキャップ
カモミール
SEDITOL（単体原料では無い)
高い金出して大損したわ。
カモミールとか普通にそこらで売ってる方のが全然いい。
体に血がめぐる感覚があって安心した。
私はお茶とかじゃなくてカプセルにしてるよ。お茶入れてる余裕なくてな…
副作用で逆に眠れなくなったりもするから、カモミールとか時計草とかが一緒に配合されてるのにしてみたらどうかな。
やっぱDHCとかよりNOWとかのほうがサプリ民的にはベターなの？
DHCならNOWだろうけど
安いだけでNOWは品質がいいとも言えない
テレビ見てる最中
いつの間にか爆睡してた
けっこう効果あるとみた
500ミリで入眠障害が改善。
1時間くらい前に飲んでマッタリと過ごしてからスマホいじっていてもウトウトしてしまう。
ニオイはキツイけどそれほど苦手なニオイでもない、ハーブらしい香りでテンションあがるwというか。
いつもスパイス料理ばかり食べているからかも
最近ストレスが多くて鬱気味っぽかったんだけど、生きるのが楽しくなってきたw
だが毎日は肝臓痛めるのでやめておく。
次はパッションフラワーも試してみる。
結構肝臓に悪いのかな?
ナイアシンと摂ると悪いとは聞くけど。
肝臓に悪いというより、肝臓でバレリアンの成分が分解されるということですね。ナイアシンと取ると悪いというハッキリとしたエビデンスはないそうです。ファンケルのバレリアンサプリにもナイアシンは含まれています。
バレリアン＆ギャバ ぐっすり時間 30〜50日分 【ファンケル 公式】まあ最近生活リズム狂ってた割には、昨日は比較的スムーズに寝れて、今日は朝に起きれたので
効いているということなのか
でも布団に入ってすぐに寝つけるとかの効果はないな
不安の鎮静にはそこそこ効果ある気がする
1週間くらい前にファンケルに電話で問い合わせて、今日返事もらった。
色々調べてみたが、そういう説はwikiの他に見当たらないと。
ただ、ハーブとの併用でネガティブな効果が出るという説はあるが、そのハーブ
の中にバレリアンは含まれていなかった。wikiの説も出典が不明。
現在までの説では「肝毒」の根拠はない。
とのこと。
もしほんとに何か毒性が出てくるなら、wikiだけってことないよね。
天然由来で安全とか言われてるけど
確かに単一成分を取るよりマシとは言え結構怖いと思うよ
連用はやめたほうがいい
バレリアンは即効性が出やすいというのが何よりの証拠
バレリアンがGABA受容体に作用するとはいえ、日本では医薬品ではないサプリメントですので過度に気にする必要はないと思います。依存症になるなら規制されているはずです。
作用機序が分かっている単一成分の薬を飲んでた方がまだ安心できるよ
天然のベンゾジアゼピンといってもギャバ受容体だけに働くのか分かってないものは怖くて飲めないな
まだベンゾジアゼピンの中で一番軽いリーゼとか飲んでた方が安心だし効果も多分リーゼの方が上だろう
バレリアンはセロトニン受容体にも作用しますね。
あとは分かるな？
ベンゾジアゼピンには長く使われてきた歴史がある。
まあバレリアンなんて効果もないから副作用もないだろうが。
やっぱり日本社会の勝ち組への嫉妬が２ちゃんねらには働いてしまうのだと思う。
まあ、バレリアン自体は眉唾なサプリなんでしっかりベンゾ飲んだ方が
不眠の解決にはいいと思うがな。とは言えサプリとしては効果ある方だと思う。
ベンゾの離脱症状は普通の人じゃ耐えられないぐらいキツイぞ…
精神の不安とかにも抜群に効く
日本で書いてるサイトは少ないけど海外のサイトではいくつも〇欲減退の報告がされてる
http://lemondedesplantes.blogspot.jp/2012_07_01_archive.html
このハーブの良い所は不安や焦燥感にかなり効果があるという点
ウコンも肝臓に良い、良いと言われてきたけど肝臓に負担が掛かるケースも多々あるし
もちろん肝不全の人には禁忌
だからバレリアンも通常使用の範囲なら問題無いと思うね
不眠に効くハーブはだいたい抗不安、抗ストレス作用がある気がしない?
グリシン、5htp、バレリアンetc・・・。
どちらかと言うと興奮気質で不安感の強い人向けだと思う。
寝る前に不安なことや仕事とかの頭が冴えることを考えて眠れなくなるような人向け。
なので焦燥感が強い、怒りっぽい、テンション高め、発達障害的な行動、テンパりやすい、おっちょこちょいなど、
気分から強制誘導される思考に囚われてしまう人に抜群の効き目を表す。
落ち着いた性格のうつ病の人には効かんだろう。
バレリアンのバレレニン酸がセロトニン受容体にも作用しますし、古来から精神高揚にも効果がある薬草としても使われてきたので、うつにも効果がないとはいえないでしょう。
あがり症に効きそうだな
でも眠くなったら頭の回転落ちるからテスト前に飲めないかな
デパスて湿疹ができるので助かる
でも安定して落ち着く気がする
パッションフラワーも一緒に飲んでるからそっちのせいかもしれないけど
前から、アレを飲むと体が軽くレボトミン飲んだような沈み方するなと思ってたんだけど、バレリアンすごいな
バレリアンは一番効果は弱いけど2時間くらい前に飲んで寝れば翌朝残らないのが良いかな。
Nature’s WayとDHC飲んだけど効果は同じ感じ。
DHCはエキスでNeture’s Wayは粉末だからDHCのが良いのかな。
調べても不眠って副作用出てこんし
バレリアンが作用するセロトニン受容体には睡眠覚醒サイクルに関わる5-HT5Aも含まれているそうです。人によって覚醒に傾いてしまう可能性もあるかもしれません。
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/insomnia/expert-answers/valerian/faq-20057875
英語だけど不眠って書いてたよ
俺は、バレリアンはいいけど、メラトニンとグリシンは合わなかった
でも店に行くのが面倒なので別のメーカーのやつにしたいがどこのがいいんだろうか
DHCはなんか不安だ
そのうちまた効くようになるんだろうか
毎日交互に試してみるか
メーカーごとに臭いに差異があるのかよろしく
そろそろ無くなるから注文しようと思うのだけどNOWでも変わらないかなあ。
紫のやつって成分が標準化されてるからちょっとお高めだけど、
そっちの方がいいよ
朝の熟睡感が違う
飲まなくなると眠りが浅いし真夜中に起きてしまう
そして確実に悪夢を見る
バレリアンなしでは生活できなくなってしまったけど
病院で貰う眠剤に嵌まるよりは良かったと思う
マジかよ
不眠には効いてるけど、いつもぼんやりしてて落ち込みがきつくなった。
セロトニン受容体への作用が抗うつに作用するとは限らないのかもしれませんね。抗うつ薬との相性もあるでしょうし…。
鼻詰まりがあるわけではないのに物凄く鼻が通って息がしやすくなる
おわりに
ここまで5chのバレリアンのスレッドを引用しながら、ネット上のバレリアンの口コミをみてきました。バレリアン（セイヨウカノコソウ）は国内外で多くのサプリメントやハーブティーが販売されており、気軽に試せます。バレリアンを服用した多くの方が思うのが、独特の匂いがあるということです。この匂いは吉草酸によるもので、ヒトには好ましくない匂いであるものの、猫にとってはマタタビのように陶酔を起こすそうです。
さて、古くから不眠症に効果がある薬草として使われ、GABA受容体やセロトニン受容体に作用することが解ってきたバレリアンですが、やはり薬効としてリラックス・催眠・睡眠の質の改善といった効果があるようです。ただし食品でもあるサプリメントのため、体質や服用する量によって効果の感じ方は様々のようでした。自ら服用量を調節して体質に合った最適な量を見つけていただきたいです。もちろん何らかの異常を感じた場合は服用を中止してください。非常に稀ですが、肝障害が報告されています（オーストラリアで1983年～2020年までで3件）。引用スレッド内では、胃痛や頭痛、不眠、うつといった副作用の書き込みがありました。薬効のあるハーブである以上、効果とともに副作用が出ることもあるようです。バレリアンと医薬品との併用について、特に明確な作用・副作用は報告されていないものの、バレリアンには中枢神経抑制作用があるため、アルコールやベンゾジアゼピン系の薬剤、抗ヒスタミン薬、カバなどとの併用には注意してください。また判断力や運動機能の低下がありえるので、車などを運転する際には十分注意してください。
ヒポクラテスの時代からヨーロッパでは鎮静・催眠作用のある薬草としてバレリアンが栽培され、現代においては2000年のアメリカ小売総売上での第8位の約1700万ドルを売り上げる医薬品となっています。原産地のヨーロッパでも多くの国で医薬品としての効果が認められています。古くから伝わるバレリアンの薬効を睡眠の質の向上やリラックス、不安やストレスの解消に役立ててはいかがでしょうか。バレリアンのサプリメントはサプリメント販売大手のiHerbや個人輸入代行大手のオオサカ堂（送料無料）から通販にてご購入していただけます。
医薬品をインターネットから通販する際は、医師や薬剤師のアドバイスを受けたり、ご自身でレビューなどを見てよく調べてから購入して、少量から服用するようにし、異常がある場合はすぐに中断して専門家の指示を受けるようにして下さい。
